أحدث المشاركات

إعلان أعلى المشاركات

الجمعة، 31 مايو 2019

فطور عمود المادة

-12 تورتيلا. من الممكن أن لا تتشابه مقادير التورتيا بين العلامة التجارية والشركة الصانعة. على العموم ،  متى ما كان التورتيا أضخم ، كان من السهل لفه والتعامل معه. أوصي بقوة بشراء المقدار الذي يحدث في مدى 10 إلى 12 بوصة. أي شيء أصغر من ذلك لن يلف على نحو صحيح ، الأمر الذي يجبرك على تخفيض جزء التعبئة. عندما يرتبط الشأن بالخبز البديل ، تيقن من شراء شيء ما على المنحى الصحي. أقترح الاستحواذ على رقائق التورتيلا التامة من القمح لأن تلك سوف تتضمن على سعرات حرارية أدنى من الأشكال الأخرى. تيقن من حصولك على الدقيق وليس التورتيا الذرة لأن ماركات الذرة لا تتجمد أيضًا.

-12 بيضة. ستحتاج إلى بيض أضخم لم يتم تكسيره. يوفر ذلك المكون للبوريتو البروتينات والكولين الضروريات. تيقن من طهي صفار البيض جيدا نحو استعداد البيض. يمنحك ذلك معدلات عالية من الفيتامينات مع تخفيض إمكانية التواصل بعدوى السالمونيلا.

-1 بيل الفلفل. سواء كانت حمراء أو خضراء أو صفراء ، فإن الفلفل ذو الجرس الواحد يضيف صفات نباتية عالية إلى البوريتو. جرس الفلفل هم من مواطني المكسيك ويزرعون بلا انقطاع في تربة ساخنة إلى حوالي سبعين درجة. من الممكن أن تستهلك الأضلاع البيضاء والبذور داخل الفلفل ولكن العديد من الناس إزاحتها نتيجة لـ مذاقهم المر.

-1 بصل أحمر. يميل البصل الأحمر إلى المقادير المتوسطة والكبيرة ويمنح الأطباق نكهة حلوة. يمكن تخزين تلك الخضروات في الحجرة المعتدلة لفترة ثلاثة إلى أربعة أشهر. حقيقة واحدة مثيرة للاهتمام بخصوص البصل الأحمر هو أن بشرته كثيرا ما ما تستخدم في إصدار الصبغة.

-1 ملعقة من الحجم الصغير من الزيت النباتي. الزيوت النباتية عبارة عن ثلاثي الجليسريد المستخلص من نبات مثل القرطم والكانولا والنخيل. يتم استعماله كمادة التدفئة وقاعدة نكهة لعدة الأطباق على مستوى العالم.

-1 ملعقة من الحجم الصغير ملح. بينما أن غالبًا ما ينظر إليه على أنه غير صحي ، يمكن استعمال الملح لتضخيم النكهات في المأكولات. لقد كان استعمال الطهي لفترة ثمانية آلاف سنة السابقة ومن الممكن إيجادها في مختلف ركن من زوايا العالم. يستعمل الملح ليصبح الأسلوب الرئيسية للمحافظة على اللحوم قبل اكتشاف درجة السخونة في العصر الحديث.

-2 بطاطس يوكون الذهبية. يتم تحميل البطاطس بالفيتامينات والمواد المغذية التي يحتاجها جسد الإنسان. تتضمن بطاطس واحدة على حوالي مائة سعر وحدة حرارية وثلاثة جرامات من البروتين واثنين ونصف ألف ملليغرام من الأنسجة الغذائية وسبعمائة ملليغرام من البوتاسيوم. تزرع البطاطا في الوقت الحاليّ في مختلف الولايات الخمسين في أمريكا جنبا إلى جنب مع مائة وخمسة وعشرين جمهورية على مستوى العالم.

- 1/4 قدَح لبن كامل الدسم. اللبن مصدر معتمد للكالسيوم والمواد المغذية المنقى. إنها إحدى المواد الوحيدة التي يمكنه جسمك المكوث عليها لاغير.

-2 ملعقة طعام زبدة. تستخدم الزبدة في شحم أدوات الطهي في تلك الوصفة مع إثراء نكهة البيض. الزبدة هي إحدى أكثر المأكولات المستخدمة في الطهي ويحدث صنعها من خلال فصل الكريمة عن اللبن ، ثم تخلط الكريمة المذكورة.

-1 نصف قدَح جبنة تمزيقه. يوصى بقوة باستعمال جبن مونتيري جاك لإعداد وجبة البوريتو. ذلك البديل سوف يخلط الأمثل مع البيض والبطاطس. من الجائز مزج بعض جبن الموزاريلا مع الاحتفاظ به بنسبة ضئيلة.

الإضافات الاختيارية. لا تحتار في إضافة أي بوريتو المفضلة إلى وجبة المخصص بك. سوف يكون واحد من الاختيارات اللحوم مثل السجق ولحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير. وتشمل المكونات الشعبية الأخرى الصلصا ، الهالبينو ، الأرز ، الخس ، والذرة.

إرشادات

الخطوة 1: سخن الفرن إلى أربعمائة درجة فهرنهايت وترتيب رف في الوسط.

الخطوة 2: النرد وتطهير البطاطس والبصل والفلفل في صندوق معتدل ​​الكمية. بخ الزيت على الوجه ثم ارمه مع إضافة 1/2 ملعقة من الحجم الصغير من الملح. في أعقاب هذا ، صب الخضروات على ورقة الخبز ووضع داخل الموقد مسخن لفترة عشرين دقيقة.

الخطوة 3: خلال انتظار تحميص الخضروات ، اخفق البيض واللبن والملح المتبقي في صندوق عظيم. نذوب الزبدة في قلاية ضئيلة على نار متوسطة ويضاف مزيج البيض. يقلب مرة تلو الأخرى ويطهى لفترة خمس دقائق. أبعده عن السخونة ودعه يبرد.

الخطوة 4: عندما يتم تبريد كل من البيض والخضروات تمامًا لدرجة سخونة الحجرة ، تَستطيع البدء في تجميع البوريتو. ضع التورتيلا الفردية فوق قطع فردية من رقائق الألمنيوم. في أعقاب هذا ، قم ببخ ملعقتين من الحجم الكبير من الجبن ، على قدحين من الخضروات الرابعة ، وملعقتين كبيرتين من البيض على التورتيا. لو كان لديك عناصر إضافية ، فضعها في التورتيا مع البيض.

الخطوة 5: لف البوريتو بإحكام بواسطة طي الجوانب على الطبقة واللف من طرف إلى آخر. ضع المنحى المدرف على وجهه لأسفل على رقائق الألومنيوم وأغلق الرقاقة على البوريتو.

الخطوة 6: ضع البوريتو ملفوفة على قلاية الخبز منخض الحرارة ووضع في الثلاجة لفترة عديدة ساعات. في أعقاب التجميد ، قم بنقل البوريتو من القلاية إلى كيس جالون بمقدار sip-lock. ستبقى طازجة نحو تخزينها بتلك الكيفية لفترة شهر إلى شهرين.

الخطوة 7: عندما تكون مستعدًا للأكل ، قم بإزالة البوريتو من غلاف رقائق الألومنيوم ووضعه على طبق. الميكروويف على ازدياد لفترة دقيقة إلى دقيقتين أو حتى تبلغ درجة السخونة الداخلية إلى الوضعية المطلوبة. سعى إضافة الساخنة

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

Post Top Ad

روابط الصفحات الاخرى